在生存中，咱们不免会际遇伤心、失意或心理崩溃的时刻。面临这些情况，巧合咱们需要截止我方的心理，尤其是当抽哭泣噎可能带来未便或莫名时。但是，忍住不哭并不是一件容易的事，它需要一定的工夫和情感调整才调。以下是一些实用的标准，匡助你在心理低垂时保握安宁。 当先，深呼吸是缓解心理的第一步。当你感到泪水行将夺眶而出时，尝试闭上眼睛，粗略地吸气三秒，然后迟缓呼气六秒。这种标准大要激活副交感神经系统，使身体渐渐松开下来。通过深呼吸，你不错将肃穆力从悼念的心理中鼎新出来，为接下来的情感调整争取时候。 其次，积